Tagesinspiration Ernährung

Morgens – Aufwachen & Ankommen

  • Ölziehen
  • Warmes Wasser mit Zitrone
  • Still sitzen. Spüren: Was brauche ich heute?

 

Frühstück (warm & weich):

  • Haferflocken mit Mandelmilch, Apfelstücken, Zimt, Leinsamen, Walnüssen
  • Oder: ein grüner Smoothie mit Spinat, Banane, Haferdrink, Chiasamen

 

Mittags – klar & kraftvoll

  • Quinoa mit gebackenem Kürbis, Kichererbsen, Tahin- Zitronen-Dressing
  • Dazu frischer Rucola mit Olivenöl, Apfelessig, gerösteten Kernen

 

Zwischendurch – wenn du Lust hast:

  • Dattel + Mandel + 1 Tasse goldene Milch (Haferdrink + Kurkuma + Zimt + Prise Pfeffer)

 

Abends – warm, nährend, erdend:

  • Rote-Linsen-Dal mit Kokosmilch, Ingwer, Koriander
  • dazu: gedämpfter Brokkoli & ein kleines Stück selbstgebackenes Brot